Ваш малыш, который находится в утробе, не воспринимает этот мир напрямую, но он непрерывно улавливает ощущения и реакции, которые вызывают у матери окружающий мир.

Он вместе с вами переживает ваш стресс, напряженность или страх — так же как радость, счастье и покой. Каждый раз, когда вы двигаетесь, смеетесь или плачете, ваш будущий малыш по-своему на это реагирует. Все, что вы переживаете и ощущаете, переживает и ощущает малыш – вы неразрывно связанны.  


Поэтому будущей маме стоит всегда помнить об этой связи, оставаясь спокойной в стрессовых ситуациях и научиться уходить от неприятных впечатлений (просмотр жестоких и  агрессивных и фильмов, роликов или фотографий, общение с негативно настроенными людьми, шумные и многолюдные компании  и др.). Очень полезно  для мамочки и ее малыша сознательно повышать себе настроение – смотреть любимые фильмы, заниматься любимым делом, общаться  с приятными людьми, посещать интересные места. Вообщем делать то, что приносит удовольствие! Когда вы испытываете чувство радости и счастья, вырабатываются гормоны радости -  эндорфины. Они сообщают ощущение покоя или радости вашему ребеночку, что определенным образом влияет на формирование его нервной системы и характера. 


Совсем немаловажная роль принадлежит и папе. Отношение к будущей маме и ее беременности и, конечно к ожидаемому ребенку - один из главных факторов, формирующих у малыша ощущение счастья и силы, которые передаются ему через спокойную и уверенную в себе мать. 
Не забывайте, что очень важно во время беременности — научиться прислушиваться к себе, чувствовать свои желания, в которых проявляются потребности будущего малыша. Почаще отвечайте себе на вопросы: «Чего  я хочу  в данный момент?», «Довольна ли  я сейчас?», «Чего мне не хватает сейчас, для того, чтобы ощущать радость и счастье?».


Практические упражнения


Техники релаксации «Антистрессин»
Данное упражнение способствует расслаблению. Сядьте так, чтобы вам было удобно, удобно глубоко дышать и слушать. Сделайте глубокий вдох, выдох. Снова делаем вдох – выдох. Сосредоточьте внимание на своем дыхании, оно ровное и спокойное. При вдохе говорите себе «Я», при выдохе – «расслаблен». Повторите это 5 раз. 
 В течение дня вы расходуете огромное количество энергии. Дайте возможность каждой мышце, каждой клеточке отдохнуть. Почувствуйте, как замедляется сознание, нет спешки, нет суеты… Вам никуда не надо идти, ничего не надо делать… Напряжения  и огорчения постепенно покидают вас. При каждом вдохе вы вбираете в себя прелесть расслабления, каждый выдох избавляет вас о напряжения, усталости и тревог… Вас омывает ощущение умиротворения и покоя… Все так тихо и спокойно… Тишина рождает чувство тепла и уверенности… Вы спокойны, вы в полном согласии  с самим собой и всем миром… Сделайте глубокий вдох, выдох. Не спеша откройте глаза. 


Упражнение «Дыхание»
Спокойно сядьте, закройте глаза и  расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Каждый раз при вдохе ощущайте, как ваш живот расширяется, и это расширение медленно перекатывается вверх на грудную клетку. Вдыхайте медленно и спокойно, каждый раз мысленно произнося слово «покой». Растяните это слово таким образом, чтобы оно превратилось в ПОКОЙ. Так же поступайте во время выдоха. Если у вас возникают мысли или образы, просто снова вернитесь к своему дыханию и сосредоточьтесь на нем. Представляйте, что ваше тело наполняется покоем с каждым вдохом и выдохом, дыхание легкое, тихое, плавное.


Упражнение «Спокойствие»
В период эмоциональной разрядки положите руку на живот, погладьте и  поговорите с ребеночком. Очень важно, чтобы вы и ваш малыш успокоились и расслабились. Успокойте его, своими нежными, теплыми интонациями и ласковыми поглаживаниями. Сообщите ему, что все хорошо. Мама немножко понервничала, но теперь она спокойна и малыш может не волноваться. Скажите, что вы очень любите своего малыша и всегда будет оберегать и любить! 

 

Упражнение «Мы тебя любим»
Это упражнение направленно на развитие эмоционального контакта. 
В подходящее для общения время, когда и у мамы и папы есть возможность и желание  - возьмитесь за руки, обнимитесь и поцелуйтесь. Поговорите со своим малышом, скажите ему, что вы любите друг друга и любите его, что он надежда и радость для них.

 

Арт-терапия «Что я чувствую в данный момент»
Это упражнение направленно на выявление актуального эмоционального состояния и получение положительных эмоций.
Закройте глаза и почувствуете свое эмоциональное состояние на данный момент. Выразите то, что вы чувствуете на бумаге с помощью любых художественных средств – красок, карандашей, мелков.
Дорогие женщины, пребывайте в гармонии с окружающим миром, радуйтесь и  наслаждайтесь своим прекрасным состоянием беременности и ваш малыш будет ощущать себя в комфорте и безопасности!

 

 

Любите себя и заботьтесь о себе! 

 

Павленко Наталья

 Школа "Мы ВМЕСТЕ"

 

 

 

 

Часы работы:

Пн. –Пт.: 9:00-18.00

Сб.-Вс. - по записи. 

Следите за новостями:

  • Vkontakte Social Иконка
  • Instagram

Счетчик посещений